C’est parti !

Vous avez compris l’importance de pratiquer régulièrement une activité physique pour maintenir vos articulations en forme.
Le mouvement permet en effet de ralentir la dégradation des articulations, d’améliorer leur stabilité, de diminuer la douleur et de prévenir leur enraidissement.
Voici une série d’exercices simples et qui ne nécessitent pas de matériel spécifique pour mobiliser vos articulations.

Ces exercices ont été développés en collaboration avec la Fondation Arthrose et le Prof Yves Henrotin (ULiège et Vivalia).

Quelques règles à respecter au cours de ces exercices :

• Travaillez à votre rythme.
• Réalisez les exercices régulièrement (au minimum 3 fois par semaine).
• Respirez pendant les exercices.
• Ne forcez pas et respectez les temps de pause.
• Augmentez progressivement le nombre de séries.