U bent vertrokken!

U weet hoe belangrijk regelmatige lichaamsbeweging is om uw gewrichten in vorm te houden.
Door te bewegen gaan uw gewrichten immers minder snel achteruit en verbetert de stabiliteit ervan. Bovendien zult u minder last van pijnlijke en stijve gewrichten hebben.
We geven ook nog een paar eenvoudige oefeningen mee waarvoor geen materiaal nodig is, om uw gewrichten soepel te maken.

Deze oefeningen werden ontwikkeld in samenwerking met de Artrosestichting en professor Yves Henrotin (Universiteit van Luik en Vivalia).

Enkele regels om te volgen tijdens deze oefeningen:

• Werk in uw eigen tempo.
• Doe de oefeningen regelmatig (ten minste 3 keer per week).
• Adem door tijdens de oefeningen.
• Forceer niets en respecteer de pauzes.
• Verhoog geleidelijk het aantal sets.